いつも利用されているように感じ、あらゆる状況で損をしているように見えるのであれば、状況を好転させる時期が来ています。ここでは、考え方を変えて、なりたいと思う強くて自己主張の強い人になる方法をいくつかご紹介します。
押しのけ者になるとはどういう意味ですか?
突き詰めると、押しの強い人であるということは、簡単に負けたり利用されたりすることを意味します。対立を避けたいため、やりたくないことをする傾向があり、誰かに疑いもなく従順で、それがそういうものだと自分に言い聞かせ、自分の意見や視点を主張しません。 、またはアイデア。
しかし、押しの強い人だからといって、あなたが弱いというわけではありません。それは、自分を守るために必要なツールが欠けていることを意味します。誰もあなたに、ありのままの自分を変えなければならないとか、常に利己的でなければならないとは言っていません。しかし、常に利用されていると感じているのであれば、ありのままの自分のために立ち上がって強くなる時が来ました。これらは、あなたが誰であるかを守るための鍵であり、場合によっては少し押し返すことさえできます。
やりたくないことを特定する
何かをしたくないときは誰もが知っていますが、無秩序な考え方を続けてしまい、それでも習慣的にそれらのことをしてしまうのは簡単です。これに対処するには、時間をかけて、自分がやりたくないことが何なのかを本当に特定する必要があります。もちろん、ここでは理性を保つ必要があります。私たちは皆、働かなければなりません。しかし、自分がどのように利用されてきたかについて考える必要があります。 Melody Wilding のウェブログ「The Muse が推奨」「やるべきこと」リストを作成する:
一日の初めに（または気が散りにくいときはいつでも）、自分の責任を振り返る時間を確保してください。それぞれの To Do 項目について、「これで何を達成できるのか、あるいはそこから何を学ぶことができるのか? 前進にどのように役立つのか?」と自問してください。さて、リストに目を通すときは、最優先事項と一致しないものはすべて「やらないこと」リストに移すことに強気になってください。
職場、家庭、または自分が苦手だと感じる特定の場所や人々のグループについて、「やってはいけないこと」リストを作成できます。重要なのは、自分自身に正直になって、やりたくないことや本当に時間をかける価値のないことをリストアップすることです。常に同僚に好意を寄せているためにストレスを感じていませんか?タスクの一部をやるべきことリストに移動します。あなたには自分のやるべき仕事があります。友達が集まるとき、いつも飲み物や軽食を買わなければならないのはあなたですか?それをリストに移動し、今度は他の人に何かを入手するよう依頼します。
物事に慣れてくると、いつ利用されたかを特定するのが難しい場合があるので、誰かに助けを求めても問題ありません。外部にいる人の方が状況を把握するのは常に簡単で、信頼できる親しい友人や家族が助けてくれるかもしれません。自分が何をして何をしたくないのかを知ることは、自信と積極性を育むために不可欠です。
物事について自分がどう感じているかを表現する
あなたの気持ちが分からない人は、あなたへの接し方を変えることは決してできません。あなたがあまりにも受動的すぎるため、彼らはあなたの上を歩き回っていることにさえ気づいていない可能性があります。心の中では、自分自身を平和維持者か、物事を順調に進める人だと思っているかもしれませんが、操作的なタイプの人にとって、あなたは標的なのです。操作的な人々は本質的に悪いわけではありません（少なくとも常にそうではありません）が、何かが起こったときにあなたが何も表現しないため、彼らは自動的にあなたを探します。もちろん、波風を立てたくないので、その用事をこなすのは気にしませんよね？
だからこそ表現力がとても重要なのです。パンチを効かせて転がるのは問題ありませんが、自分の気持ちを声に出す必要があります。エディ・チャンドラーがウェブログAskMenで説明自分を表現することの大切さあらゆる状況において：
自分の本能に耳を傾けてください。何か気になることがあったとき、または自分が不当に扱われていると感じたときは、すぐに話すのが最善です。これには少し練習が必要かもしれません。その場でチャンスを逃した場合は、後でその問題を非公開で提起する戦略を立ててください。同僚との面談を依頼し、事前通知なしで締め切りが短いことについてどう感じているか説明してください。彼女が夕食の席で自分の性生活についての詳細を皆に話して盛大に話すのが気に入らなかったと彼女に伝えてください。声を上げる必要があります。これらの問題について、非難せずに冷静に話し合えば、あなた自身の緊張が緩和され、他の人があなたをどのように認識し、扱うかが徐々に変わります。
何かについて自分の気持ちを実際に言うだけで、どれだけ変わるか驚くでしょう。人はあなたが伝えるまであなたの気持ちを知りませんし、多くの場合、あなたが何かについてどう感じているか全く知らなかったと認めるでしょう。一夜にしてすべてが変わるわけではありませんが、時間が経つにつれて、あなたの周りの誰もがあなたが物事についてどう感じているかを正確に理解し、彼らのあなたへの扱いを変えるでしょう。
「ノー」と言う方法を学ぶ
「いいえ」はプッシュオーバーのエベレストです。 「ノー」は対立を意味し、「ノー」は誰かを失望させることを意味し、「ノー」はあなたがいい人ではないことを意味しますよね？間違っている。 「ノー」と言うのは、押し売り行為の中で最も自由な行為です。 「ノー」ということは、あなたの時間は貴重であり、あなたは誰かが使う道具ではないことを表します。言うことに慣れていないときは簡単ではありませんが、できます。バカにせずにやってくださいそして人々を喜ばせる精神を打ち砕いてください。
いつでも自分のことを考えてみてください何かに「ノー」と言おうと思った?もしそうなら、それらは実際に「ノー」と言うべきであることを知っているでしょう。何かに対して「はい」と言うことが実際に何を意味するのかを熟考するのに役立ちます。何かに同意すると、責任を引き受け、時間を犠牲にすることになります。 「ノー」と言うたびに、自分の責任に集中するために時間を稼ぎ、エネルギーを節約することになります。ノーと言うということは、誰かを無視するようなものではないことを覚えておいてください。あなたは今までと同じようにあらゆる点で素敵でいられます。あなたは、自分の時間は貴重であり、自分には自分のやるべきことがあることをはっきりと伝えているだけです。
それで、どうやってノーと言いますか？慣れていないときにきっぱりと「いいえ、できません」と言うのは難しいので、さまざまな方法で「いいえ」と言う方法を学ぶことができます。ウェブログ Zenhaves では、いくつかの簡単な方法を提案しています。状況に応じて「ノー」と言う:
「現時点では他の優先事項があるため、これにはコミットできません。」
「今は何かをしている途中なので、良い時間ではありません。X 時に再接続してはどうでしょうか?」
「ぜひやってみたいけど…」
「まずは考えさせていただき、またご連絡させていただきます。」
「これは私のニーズを満たしていませんが、必ず覚えておいてください。」
「私はこの問題を手伝うのに最適な人間ではありません。X を試してみてはいかがでしょうか?」
大切なのは、適切な状況で「ノー」と言う正しい方法を見つけることです。別の方法は、「ノー」と言うときに使う言葉遣いを変えてみましょう。「いいえ」の代わりに「できません」と言うか、「できません」の代わりに「できません」と言うことができます。使用する表現を調整することで、自分の主張を伝えるだけでなく、より頻繁に「ノー」と言えるようになります。
戦い方を選択し、積極的に行動しましょう
いつ自分自身のために立ち上がるかを知ることが重要です。すべての状況が胸を張って「私を踏まないでください」と言うのに適した状況ではありません。状況を分析して、あなたが選んだ戦いが実際に重要であることを確認してください。 「この状況は対処する必要があるほど悲惨なものなのか?」と自問してください。 「いいえ」の場合は、それについて自分がどう感じているかを記録し、後日、感情が落ち着いたときにそれを取り上げることを検討してください。
状況が十分に悲惨である場合は、その場で自分がどのように感じているかを説明してください。ビジネスインサイダーのジム・キャンプはそれをこう呼んでいます。象の外出":
お互いに話したくない大きな暗黙の問題がある場合は、それを無視しないでください。それを屋外に持ち出すと空気が浄化され、優位に立つことができます。
建設的に戦い、自分が経験している感情だけでなく、問題の解決策に集中するようにしてください。建設的に戦う一方で、自分の立場を主張することが重要です。自己主張の強い人は率直で正直ですが、状況にかかわらず冷静で礼儀正しい態度を保ちます。他人に自分の心を読まれることを期待することはできませんが、他人の行動をコントロールすることはできないことも認識しておく必要があります。
自己主張をする方法を見つけるのが難しい場合は、小さなことから始めてください。ブレットとケイト・マッケイがブログ「The Art of Maniness」で提案大きな目標に向かって努力する:
自分のために立ち上がることを考えるとまったく吐き気がする場合は、リスクの低い状況から始めてください。たとえば、ハンバーガーを注文したときにウェイターがグリルドチーズを持ってきた場合、間違いを伝えて送り返してください。週末に妻と用事があり、食事の場所を決めようとしている場合、自動的に延期するのではなく、どこに行きたいかを知らせてください。こうした低リスクの状況に慣れてきたら、少しずつリスクを増やしていきましょう。
何かについて自分の気持ちを主張することに罪悪感を感じたり、謝ったりする必要はありませんが、それに慣れるまでには時間がかかります。探す自分に自信を持つ, そうすれば、自分が最善だと思うことを貫く習慣が徐々に身につくでしょう。
それを貫く
これにはすべて時間がかかります。自分の行動や反応を変えるだけでなく、他の人があなたに対してどのように振る舞うかも変えるということを忘れないでください。ブログ「A Meaningful Existance」でカレンがその方法を説明しています基準を設定するのはあなた次第です:
私たちは他人に自分への接し方を教えていることをご存知ですか？
自分自身のために立ち上がらず、他人の思い通りにすれば、自分の権利は重要ではないと教えていることになります。
あなたがどのように扱われたいかを他の人に教えなければ、あなたにとっては何も変わりません。それらをコントロールすることはできませんが、特定の方法で扱われたいことを知らせることはできます。それは一夜にして実現するものではありません。常に率直であることを自分に言い聞かせる必要があります。最終的には、人々はあなたの行動が違うことに気づくでしょう。しかし、混乱して動揺しないでください。あなたは自分の考えを口にしたことはありませんが、時間が経つにつれて新しい自分に慣れるでしょう。
良い人になるために押しの強い人になる必要はありません。あなたは、他人に自分のことを邪魔されることなく、他人に親切で親切になることができます。他の人にしてほしくないことは何なのかを考え、何かが自分にとって合わないときの気持ちを表現しましょう。自分の気持ちをはっきりと伝えれば、最終的には堂々と立ち、反撃する準備が整います。
写真提供者ブランカ(シャッターストック)、マシュー、エリック・ルイス、タンバコ・ザ・ジャガー、ダニエラ・ウラジミロワ、マティスフリック。