人生の瞬間は白熱した議論に変わる可能性がありますが、ほとんどはそうすべきではありません。逆に、あなたはそれが重要なときに自分のために立ち上がるエネルギーや自信を持っていないかもしれません。戦うのが多すぎるか少なすぎるかにかかわらず、戦いを選択するのに問題があります。それがあなたの戦いを選択し、それが実際に重要なときにあなたが望むものを手に入れる方法は次のとおりです。
私は悪魔の擁護者の父親と小さな男のために立ち上がるのが好きな母親に育てられたので、私は彼らに同意するかどうかにかかわらず、ほとんどのポイントの反対側を取る傾向があります。他の視点から物事を見るのは良いことですが、それらすべてを議論するのは恐ろしいことです。適切な時期とより効果的に紛争にアプローチすることにより、あなた自身や他の人のためにストレスを放棄することができます。紛争を求める個人としての私のやり方を変えるという経験からいくつかのことを学びましたが、私は専門家ではありません。私は関係と家族療法士のロジャー・S・ギルと話をして、より良い対立への最良のアプローチを見つけました。この投稿では、それがどのように行われるかについて説明します。
あなたの紛争の線がどこに嘘をつくべきかを学びましょう
私たちは皆怒りを感じますが、それに基づいて行動するかどうかは多くの要因に依存します。その中で、自信と先見の明が大きな役割を果たしています。時々私たちの怒りは私たちを最大限に活用し、私たちはそれを考えずに議論します。それ以外の場合、私たちは必要なときに効果的に議論するほど自信がありません。この問題の解決を開始するには、何かを手放すことと対立に関与することとの間の線を引く場所を見つける必要があります。
「ライン」を見つけるということは、他の人があなたの選択にどのように反応するか、そしてそれらの結果についてどのように感じるかを考慮することを意味します。たとえば、ほとんどの戦いを避け、それに完全に満足している場合、あなたのラインはそれがどこにあるかだけでうまくいくかもしれません。しかし、あまりにも多くの戦いと戦って、その過程で多くの人々を混乱させるなら、おそらく行動の変化が必要です。ロジャーは、何が問題なのか、何が起こったのかを把握し、何が起こったのかを追跡し、分析することを提案します。
私は、バトル（または潜在的な戦い）が発生した日の「ゲーム後分析」を行う方法として、クライアントにジャーナルまたはログシートを使用してもらうことがよくあります。各エントリは、何が起こったのか、どのようにしたか/扱った状況にどのように対処しなかったか、それをどのように扱ったかの結果、そして結果が好きかどうかを言う必要があります。多くの場合、約7〜10の後に各エントリのさまざまなセクションに類似点が現れます（たとえば、同僚の代わりに家族とより頻繁に戦いを選ぶ傾向があることに気付くかもしれません）。通常、私たちが無視/直面する状況の種類、ボタンを押す人々、そして私たちが状況に対処することを選んだ人々の間にはパターンがあります。行動のベースラインがあった後、バトルを選択するスタイルの望ましい変更を識別できます。
調整する必要がある場所を把握するときは、パターンを探してください。自分の出現を開始すると、必要な行動の変更を加えて、選んだ戦いについて気分が良くなるのがずっと簡単になります。
あなたの戦いを選ぶときにあなたが考慮する必要があること
あなたの紛争の線を見つけることは最大の違いをもたらし、あなたの紛争のスタイルは個人的な決定です。ただし、ほとんどのアプローチにはいくつかの共通点が存在します。ロジャーは、毎回この質問をする必要があることを提案します。「状況は非常に苦痛で、対処する必要がありますか？」あなたの答えは、あなたが望ましくない反応を避けるのに役立ちます：
あなたが回避的であろうと攻撃的であろうと、状況に基づいて行動する方法を決定する前に、この質問に答えを持っていることが重要です。質問に答えるために時間をかけることは、通常、合理的な思考よりも多くの感情を含む膝の反応を避けるのに役立つはずです。
一般的に、質問をすることは、あなたが考えさせるのでうまく機能します。これは、あなたが感情的に感じているときに特に重要です。あなたの感情が論理の邪魔をするなら、質問はあなたを現実に戻すのに役立ちます。ただし、あなたの感情は方程式の唯一の部分ではありません。ロジャーは、あなたが相手との関係も考慮する必要があることを強調しています。
それは親relative、雇用主、友人などですか？その人が権威の人物である場合、私たちはいくつかのものを我慢しなければならないかもしれません（私たちが虐待されていない限り、つまり）。私たちの近くにいる人々と、行動または無視するという決定はそれほど単純ではありません。その人との戦いを選択するときの感覚を開発する必要があります。それは有害であり、それを無視するときの感覚は否定的な行動を可能にすることです。残念ながら、両方の感覚を開発するには試行錯誤が必要です。なぜなら、経験のみが私たち一人一人にそれぞれの世界で仲良くする方法を教えることができるからです。
自分のアプローチについて考えて相手を検討するとき、あなたは戦うかどうか、それともただ何かを手放すかどうかを決めるのがはるかに簡単になります。
建設的に戦う
建設的にそうすることができない場合、戦いと戦うべきではありません。あなたの目標が傷ついたり、怒りを表現することである場合、あなたは間違った理由で戦っています。あなたが望ましくない状況を改善することを目指すべきであるすべての議論。ロジャーはこれを行う方法を説明します：
クライアントが彼らの戦いを選ぶ方法を学ぶのを手伝うときに私が言うもう一つのことは、「ソリューションに焦点を合わせた」ままでいることです。言い換えれば、「戦いを選んだり、状況を無視したりしないでください。解決策に目を光らせておくことで、感情的な対立に巻き込まれることを避けるのに役立ち、回避的な人々が恐怖に耳を傾けるのではなく、変化に向かってプッシュするのに役立ちます。解決策に焦点を当てるとき、人は、彼らの望ましい解決策が関係するすべての関係者にとって公平かどうか、そして彼らが譲歩する意思のあるポイントを考慮する必要があります。
すべての関係者にとって理想的な結果に焦点を当てることは、戦いをより生産的な議論に変えます。それはまさにあなたがすべての議論に対して持つべき目標です。
練習は完璧になります
ほとんどのスキルは、あなたが良い前に練習を必要とします。あなたの戦いを選ぶ際の練習の重要性は控えめにすることはできません：それは非常に重要です。ヒントや提案を提供することはできますが、あなたの行動を変え、他人の行動を理解するには努力が必要です。あなたはたくさん試して失敗する必要があり、それからあなたの経験から学ぶ必要があります。この投稿を読んだ後、立ち去ることはできず、あなたの対立が天才レベルに上がることを期待してください。とはいえ、これらのヒントは、あなたの戦いをよりよく選択するための出発点を与えるはずです。それらを出発点として使用し、行動を追跡し、練習します。物事が良くなり始め、ストレスが少ないと感じると、あなたは正しい道を歩んでいることがわかります。
ピクセルアートのほとんどショーン・ワートン。