私たちの多くは、一度は、つらい時期を乗り越えるためにセラピーが必要になるでしょう。ただし、治療は万能のカテゴリーではなく、すべてのセラピストがすべての患者に適しているわけでもありません。認知行動療法からEMDR、精神力動療法まで、さまざまな治療法が数多くあります。
すべての選択肢に迷ったとしても、その必要はありません。確かに、セラピーにはさまざまな種類がありますが、多くのセラピストは少なくともいくつかの方法の訓練を受けているため、区別はあなたが思っているほど厳密ではありません。
セラピストは治療タイプを切り替えることがよくあります
「私が患者と接するとき、ほとんどの場合、使用している治療法は 1 種類だけではありません」と博士は言いました。グレゴリー・スコット・ブラウン、精神科医であり、グリーン精神医学センター。患者に応じて、患者のニーズに適応するために訪問ごとに戦略を切り替える場合があります。患者が自分の専門ではないタイプの治療を必要としていると感じた場合、専門のセラピストを紹介します。
さまざまな治療法にはそれぞれ独自の長所があります。患者の特定の状況に応じて、多くの戦略が役立つ複雑なニーズがある場合があります。したがって、優れたセラピストは、1 つの治療枠組みに厳密に従うのではなく、患者の個々の性格やニーズに適応することができます。
良いフィット感を見つけることが重要です
ブラウン氏は、特定の種類のセラピーよりも、自分が快適に感じられるセラピストを見つけることが重要であると強調します。
「フィット感の良さは非常に重要です」とブラウン氏は言う。 「信頼でき、正直に話せるセラピストがいることを確認したいと思います。会議の中には不快なものや激しいものもあるでしょうが、それはプロセスの一部にすぎません。」
可能であれば、セラピストとの完全な治療コースを約束する前に、セラピストと最初の面談を行うことをお勧めします。この出会いは考えられるインタビューとしてここでは、患者は質問をするだけでなく、特定のセラピストに対してどの程度快適に感じているかを知ることができます。
セラピストと仕事をしていて、セッションが期待どおりではない場合は、たとえ不快に感じたとしても、予約していることや何がうまくいかないのかについて話すことが重要です。
「私たちは人々と奇妙で、不快で、緊張感があり、ぎこちない会話をするように訓練されています」とブラウン氏は語った。 「私たちはそれに慣れています。」
それを念頭に置いて、これらはセラピストが訓練を受ける可能性のある主な種類のセラピーの 7 つです。
認知行動療法とは何ですか?
最もよく知られている種類の治療法の 1 つ、認知行動療法うつ病、不安症、薬物乱用、夫婦問題、摂食障害、重度の精神疾患などの問題の治療に使用されます。 CBT は、機能不全に陥った思考や行動パターンを変えるとともに、患者が対処スキルを身につけられるように支援します。
認知処理療法とは何ですか?
認知処理療法y は、心的外傷後ストレス障害 (PTSD) の症状を軽減するのに役立つ CBT のサブセットです。 CPTは、患者が自分のトラウマに関する役に立たない信念を特定し、修正することを学ぶのを助けることによって機能します。
弁証法的行動療法とは何ですか？
弁証法的行動療法マインドフルネス、苦痛への耐性、感情制御、対人関係の有効性という 4 つの重要な領域に焦点を当てることで、患者が痛みを伴う感情を管理し、人間関係における対立を軽減できるように支援します。
EMDRとは何ですか?
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (眼球運動の脱感作と再処理) の略です。EMDR療法通常は目の動きによる両側性の刺激を経験しながら、記憶の鮮明さと感情を低下させながら、患者に外傷性の記憶に一時的に集中するよう促すことで症状を治療します。
家族療法とは何ですか？
家族療法家族間のコミュニケーションを助け、対立を解決することを目的としたカウンセリングです。これは家族全員で構成することも、メンバーのサブセットのみで構成することもできます。多くの場合、家族療法は、家族の精神疾患、家族間の対立、経済的または夫婦の問題など、ストレス、悲しみ、怒りを引き起こす状況のときに役立ちます。
グループセラピーとは何ですか？
グループセラピー訓練を受けた心理学者が会議を主導するという点でサポートグループとは異なります。ほとんどのグループは、うつ病、不安、薬物乱用、悲しみなどの特定の問題を対象としています。グループ療法は個人療法と組み合わせて使用できます。セラピーに加えて、グループセラピーはサポートシステムとしても機能し、人々が苦しんでいるのは自分だけではないことを理解するのにも役立ちます。
精神力動療法とは何ですか?
これは、患者が健康的かつ生産的な方法で自分の感情に対処できるよう支援することに重点を置き、主にうつ病やその他の深刻な精神障害の治療に使用される詳細なトークセラピーです。これには、問題の分析と行動の修正が含まれます。
G/O Media のパートナーによるメンタルヘルスとオンライン療法の詳細。
ライフハッカーはこれらの記事の作成には関与していませんが、コンテンツを通じて購入からコミッションを受け取る場合があります。
BetterHelp で最高評価のメンタルヘルス専門家と会う
Talkspace オンライン セラピーでメンタルヘルスを管理しましょう
あなたのスケジュールに合わせて手頃な価格のオンラインセラピー
最高評価のオンライン治療オプション