デートは誰にとっても難しいものですが、精神疾患を抱えて生きている人にとっては、状況はもう少し複雑になる可能性があります。不安障害があると、そのプロセス全体がいかに困難になるかはさておき、つまり、新たな潜在的な不安の原因を意図的に生活の中に持ち込むことになるのですが、デートしている相手と精神疾患についていつ、どのように話すかという問題もあります。あまりにも早くそれを行うことは可能ですか？放置しすぎたらどうなるの？そして汚名についてはどうですか？私たちはそれを知るために数人のメンタルヘルスの専門家に話を聞きました。
恋愛関係において精神疾患について話し合うとき
あなたが精神疾患を抱えて生きているという事実を持ち出すための、関係における理想的なポイントから始めましょう。結局のところ、実際にはそんなものはなく、デートを始める際に他の個人情報を開示するための定められた期限もありません。私たちがインタビューしたメンタルヘルスの専門家らは、ほとんどの場合、それはすべて人間関係の性質、あなたがその人とどれだけ快適であるか、そしてその関係がどのような方向に進むのかによって決まると述べました。
によると博士。ウィルフレッド・ヴァン・ゴープ心理学者であり、米国臨床神経心理学会の元会長でもある彼によると、この会話は「相手を十分に信頼し、関係をより深いレベルにしたいと思った時点で」行われるはずです。同様に、リーラ・R・マガヴィ博士、医学博士.、成人、青少年、児童の精神科医であり、地域医療ディレクターでもあります。地域精神科は、他の精神疾患と同様に、個人情報を開示する前に、付き合っている相手があなたを尊重し、評価しているかどうかを確認する必要があると述べています。時にはこれに 1 か月かかる場合もあれば、1 年かかる場合もあると彼女は説明し、それぞれの関係は独特であると指摘しました。
その間、ジュリアン・ラゴイ博士、別の精神科医地域精神科, 初デートで精神疾患について話さないことをお勧めします。代わりに、彼は、物事が深刻になり始め、長期的かつ永続的な関係や結婚を検討するまで待つことをお勧めします。 「新しいパートナーにこのようなことを持ち出すのは、明らかに非常に難しいことです」とラゴイ氏はライフハッカーに語った。 「しかし、あなたがそのことを決して彼らに話さず、その後あなたが結婚したり、何年も一緒にいて、別の方法で彼らがそれを知った場合はさらに悪いことです。」
いつこの会話をする準備ができているかをどうやって知ることができますか?
つまり、あなたはパートナーを信頼し、彼らとの将来を望んでおり、彼らがあなたを尊重していると考えています。これは、精神疾患を持ち出す準備ができていることを意味しますか？によるとダリル・アップルトン博士、不安、コミュニケーション戦略、隔離メンタルヘルス、人間関係カウンセリングを専門とする心理療法士であり、これらの話し合いに決まった時間割はありません。
しかし、あなたにできることは、あなたが関係の中で彼女の言うところの「脆弱性共有段階」に入っていることを確認することです。 「ご存知のように、彼らが自分のトラウマや内なる恐怖についてあなたに話し、あなたもそれを分かち合うというものです」とアップルトン氏はライフハッカーに語った。このステップに進む準備ができているかどうかを判断するために、彼女は次の質問を自問することを勧めています。
この人との関係は進展していると思いますか、そして絆を深めたいと考えていますか?
この人は自分の価値観や個人的なストーリーをあなたと率直に共有し、「安全」で居心地の良いと感じる環境を作り出していますか?
あなたの物語や経験を声に出して、あなたのあらゆる部分を知ってもらうことが重要だと思いますか?
主題にどのようにアプローチすべきでしょうか?
まず第一に、キャンドルを灯したディナーを食べながら、「どう思いますか？」と口走るようなシナリオを含む必要はありません。メインディッシュとデザートの間で、私は双極性障害を持っています。 (ただし、その方法に抵抗がない場合は、それは完全にあなた次第です。) 以下に、(もう少し微妙な) 代替案の例をいくつか示します。
現在の課題との関連でメンタルヘルスについて言及する
ヴァン・ゴープ氏によると、強制的ではなく、この話題にスムーズに入る方法の 1 つは、自分の課題と、それを克服するために何をしているかを話し合っているときにその話題を持ち出すことです。 「（自分のメンタルヘルスの問題を）日常生活に関連付けてください」と彼は提案します。たとえば、現在、パンデミックはこうした議論への論理的な入り口であり、ヴァン・ゴープ氏は次のような言葉で始めることができると言います。とにかく不安があるのですが、これがさらに状況を悪化させます。」それからそこから取ってください。
アップルトンさんは、同じような考えで、職場で起こった問題についてデート相手に話しているときに、それをうまく対処できたときに話題になることがある、と語る。そのことについて言及した後、自分の精神的健康に関する情報をフォローアップできます。「数年前、私はそれほど良い状況ではありませんでした。そして、私は絶対にこれほどうまく対処できなかったでしょう。」
会話にセラピーを取り入れる
付き合っている相手に精神疾患の話を持ち出すもっと簡単な方法は、単に「今日は治療を受けている」などと言って、その相手に追加の質問をする余地を与えることだとアップルトン氏は説明する。ただし、精神的健康についていつ、どのように話すかは完全にあなた次第であることに注意してください。そのため、あなたが最も快適な話し方であれば、詳細には触れずに、セラピーに通うことについて言及し、精神疾患に関する質問に答えることができます。外。
恐怖とトリガーの文脈で
もしあなたが心的外傷後ストレス障害 (PTSD) を抱えていて、他人が普通だと思う日常の出来事によって簡単に引き起こされてしまう可能性があるなら、これを付き合っている人に話したほうがいいかもしれません。シオ・ヘルナンデス博士認定結婚家族療法士である彼女がライフハッカーに語ります。
「安心感を得るために共有する必要がある特定の恐怖やきっかけがある場合は、より早く共有してください」とヘルナンデス氏は説明します。 「これは直接的なものかもしれません。『ドアが見える場所に座ります』とか、『私が震えたり、少し汗をかいていることに気づいたら、不安になるだけです。』深呼吸が効果があるようです。私は大丈夫。"
サポートに関するディスカッションの一環として
新しい人とデートするとき、特に回復期の場合は、相手からどのようなサポートが必要かを明確にすることが重要だとヘルナンデス氏は言います。 「バーではなく公園や美術館で会うなど、将来のデートの条件を設定し、パートナーに目標を伝えてください」と彼女はアドバイスします。 「満たしてもらうために自分のニーズを求めることは、健全な関係の正常な部分です。」また、必要なサポートに精神疾患が関係している場合、これはそれを取り上げる方法になる可能性があります。
どこまで詳細に把握する必要がありますか?
繰り返しますが、これはあなた次第であり、その人と一緒にいてどれだけ快適に感じるか、そして長期的な関係で自分自身を考えるかどうかです。アップルトン氏によると、最初は必要と思われる範囲で詳細に話し合うだけでよく、その後、関係が進むにつれて徐々に明らかにしていくそうです。
そして最終的には、パートナーをあなたとのセラピーセッションに招待することもできるでしょう。 「このミーティングは、典型的なカップルセラピーセッションである必要はありませんが、あなたとあなたのセラピストがあなたの診断に関する情報をパートナーに提供し、あなたをサポートするためのベストプラクティスに関するヒントを与えることができる一般的な説明セッションにすることができます」とアップルトンは説明します。
しかし、トラウマとなると事態はさらに複雑になる可能性があります。たとえば、ヘルナンデスさんには、複雑なトラウマを抱えたクライアントがいて、関係を築くのが早すぎて、余計に傷つきやすいと感じることがあるという。一方で、彼女には共有するものが少なすぎる他のクライアントもおり、行動、好み、興味について誤解が生じる余地が残されています。 「自分は安全だが、自分や他人を圧倒するほどではない、という内なる傷つきやすい声を確実に伝えるのに十分な情報を共有してください」とヘルナンデス氏は説明する。 「新しいパートナーにとって、あなたを直すのが自分の責任だと考えるのは恐ろしいことかもしれません。」
精神疾患の種類は関係ありますか?
精神疾患自体が偏見を持たれているだけでなく、特定の状態によっては他の状態よりも偏見が大きいものもあります。たとえば、自分がうつ病を抱えていることを打ち明けることに抵抗はないかもしれませんが、パーソナリティ障害の診断については、誰もがパーソナリティ障害を同様に理解しているわけではないため、より慎重になるかもしれません。 「残念ながら、パーソナリティ障害、依存症、摂食障害について話すことを恥じたり罪悪感を感じたりする人もいます。これは、これらの病気に対する偏見のせいです」とマガヴィ氏は説明する。
しかし、ラゴイ氏は、あなたの診断によって、付き合っている相手に精神疾患についてどのように持ち出すかが変わると言う。 「軽い不安症を抱えている人は、大うつ病性障害を患っていて自殺願望がある人や、ナルシストや境界性人格障害の人とは大きく異なります」と彼は説明する。 「それぞれの精神疾患の種類と重症度は、あなたの関係に異なる影響を与えます。」
結論
結局のところ、精神疾患を患っていることは恥ずかしい秘密ではないということを覚えておくことが重要です。 「むしろ、それは私たちが選択すれば守ることができる多様性の領域です」とヘルナンデス氏は説明します。 「誰も診断バッジを付けて新しい関係を築く必要はありません。新しい関係を信頼できるかどうか、時間をかけて確認してください。間違ったパートナーがあなたに対して情報を利用する可能性があります。たとえ症状が治まったように見えても、適切なパートナーはあなたを最高の光に引き上げてくれるでしょう。」
G/O Media のパートナーによるメンタルヘルスとオンライン療法の詳細。
ライフハッカーはこれらの記事の作成には関与していませんが、コンテンツを通じて購入からコミッションを受け取る場合があります。
オンライン治療 - 最も手頃な価格のオプションはどれですか?
Betterhelp オンライン療法の仕組み - レビュー
Talkspace は最高のオンラインセラピーですか?
最適なオンライン治療オプションのトップピック