時々 (または常に) やるべきことが多すぎて時間が足りないと感じることがありますか?どれだけうまく時間を管理しても、最終的には誰もが、やるべきことが多すぎるという状態に陥ります。そのときこそ、ノーと言い始める必要があります。
この投稿は最初に掲載されました禅の習慣。
先日、学生から受け取ったメールを考えてみましょう。
「…学期が経てば経つほど、学校についていくのが難しくなります。実際のところ、課外活動がなければなんとかなるだろうということはわかっています。私は週末に教える仕事をしています。私は現在、社会正義を指導している青少年グループで、ある人から祈りのグループを率いるように頼まれたところです。
「今は睡眠を減らして仕事をするしかないんですが、睡眠不足だと何もできないことに気づきました。体も大事にしたいと思ったので」ここ数日は普通に寝ていて、今はまたすべてが遅れています。来週には中間テストが迫っており、大きな課題が 2 つあります。」
私も生活を簡素化する前はそう感じていたので、この気持ちはよくわかります。私はあらゆる方向に引っ張られ、やるべきことすべてに十分な時間がありませんでした。私は自分が引き受けたそれぞれの役割で素晴らしい仕事をしたいと思っていましたし、それができると感じていましたが、実際には、自分が背伸びしすぎていたために、すべてにおいて悪い仕事をしていました。
この学生、そしてこのように感じている他のすべての人に、私はこう言いたいと思います。あなたの皿はいっぱいです。いろいろありすぎます。健康状態の悪化を望まない限り（それは誰にとっても良いことではありません）、唯一の答えは次のとおりです。「ノー」と言い始める。
ノーと言う理由
あなたは、リストにある少なくともいくつかのことに「ノー」と言うべきです。私に手紙を書いた学生は、学校や仕事に「イエス」と言えるように、祈りのグループや青少年グループに「ノー」と言う必要があるでしょう。
これを読んでいる他の人は、特定の仕事プロジェクト、地域グループ、委員会、理事会、保護者と教師の組織、スポーツのコーチング、またはその他の価値のある活動にノーと言わなければならないかもしれません。
とても価値のあることなのにノーと言うのはひどいことだと思います。 「ノー」と言うのは命取りだ。
しかし、その代わりに、それぞれの仕事でうまくいかず、限界を超えてストレスを感じ、どれにも集中できなくなるということです。十分な睡眠が取れなくなり、睡眠不足により集中力が低下し、ストレスが問題を悪化させます。
本当にすべてをやりたいので、この状態に留まります。私たちは、何事においても優れていて、努力すればすべて成功できるという考えを持っています。しかし、私たちは人間であり、限界があり、この考えを手放さなければなりませんすべてをやってうまくやるということ。いくつかのことをうまくやるか、それともすべてを下手にやる。
いくつかのことをうまくやる
理想的には、完全に集中して 1 つのことをうまくやり遂げることです。本当に重要なことを 1 つ選び、残りにはノーと言い、この 1 つのプロジェクトに完全に集中するでしょう。それは学校かもしれないし、職場のプロジェクトかもしれないし、ボランティア プロジェクトかもしれません…しかし、ただ 1 つだけ。あなたはそれをうまくやる方法を学び、どんどん上手になって、人々に卓越した奉仕をするでしょう。
しかし、それは現実ではありません。常に物事を 1 つに絞り込むことはできないため、2 つに焦点を当てます。あなたは 2 つのことをうまくやれ、1 つのことはとてもうまくできることがわかりました。焦点が 2 つあると、集中力は低下し、深く学習することはできませんが、実行可能です。 3 つや 4 つの焦点を絞っただけでは、何もうまくいきませんし、何かを深く学ぶことも、誰かに特別に奉仕することもできません。
そこで、2 つのことに絞り込みましょう。人生で最も重要な 2 つのことは何かを考え、残りを切り捨てましょう。無慈悲であれ。今すぐ電話かメール、または会って、本当に助けたいが、手一杯であることを伝えてください。彼らにうまくサービスを提供することはできないので、ノーと言う必要があります。
2 つのことに行き詰まった場合は、それぞれにある程度の時間を与えるのが最善であることがわかりました。つまり、一方には数時間、もう一方には数時間かかります。 2 つの間を絶えず行ったり来たりしないでください (一方には電子メールを送信し、もう一方には段落を書き、最初の電子メールには電子メールに戻り、2 番目には一段落というように)。そうすることは、決して完全な集中力を与えないことを意味します。何かに集中するときは、本当にその場にいてください。
価値のあるプロジェクトにノーと言い、自分には何でもできるという考えを手放すことは、非常に難しいことです。しかし、すべてをやろうとして十分な睡眠をとらず、過度のストレスを感じることよりも難しいことではありません。 「ノー」と言うのは難しいですが、集中力と正気のために「イエス」と言うということです。
お皿がいっぱいのとき|禅の習慣
レオ・ババウタは、『Zen Habits』の創始者であり作家です。彼は結婚していて 6 人の子供がおり、サンフランシスコに住んでいます (以前はグアム）、ランナーでありビーガンです。彼についてもっと詳しく読む:私の物語。
画像提供者ヴァシルコフS（シャッターストック）。追加の写真ギデオン・ツァンそしてダーナ（フリッカー）。
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