あなたが私と同じなら、あなたはそうですいつも見ている完璧な生産性システムを実現します。残念ながら、それは存在しません。問題は生産性システムにあるのではありません。問題は、先延ばし、不確実性への恐怖、不快さへの恐怖など、どのシステムでも解決できないものです。
この投稿は最初に掲載されました禅の習慣。
たとえば、今日の私のやるべきことリストの一番上にあるのは、「禅の習慣に関する記事を書く」と「断捨離コースの入門書を書く」です…とてもシンプルですよね？ 2 つの非常に簡単なタスク。しかし、この投稿を始めるにあたって、私はメールをチェックして返信し、妻にメッセージを送り、自分のお金の状況を確認し、キッチンを少し掃除しました。大きなタスクを後回しにしても、小さなことでは非常に生産性が高くなります！
生産性システムがどんなに優れていても、先延ばしにし始めると崩れてしまう。
多くの人と同じように、仕事が不快なときは先延ばしにしてしまいます。仕事に関して多くの不確実性があると、私は先延ばしにしてしまいます。私たちのほとんどのように。多くの場合、私たちは新しい生産性システムに取り組んだり、新しい To Do リスト アプリを試したり、整理を始めたり、メールの受信トレイをゼロにしたり、生産性を高めるための新しい方法について読み始めたりします (あなたが今そうしているように) …すべては不確実なタスクや不快なタスクを先延ばしにする方法として。
そして、重要だが恐ろしい仕事に直面するよりも、気を散らしたり小さな仕事をしたりするほうがはるかに簡単です。銀行の Web サイトにアクセスして残高を確認したり、お気に入りのブログやニュース サイトをチェックしたり、お気に入りのソーシャル メディア ネットワークを開いたりするのは簡単です。これらには参入障壁がなく、常に何らかの報酬が与えられますが、難しいタスクは否定的なフィードバックを与え、開始するのに障害をもたらします。公平な戦いではないですよね？
では、これにどう対処すればよいでしょうか?いくつかの重要な方法:
一歩下がってください。気を散らすものや小さなタスクから離れなければなりません。コンピューターから離れ、外に出たり、散歩したり、シャワーを浴びたり、瞑想したり、1 分間何もせずに座ったりしてみましょう。必要なのはそれだけです。一歩下がって、最も簡単で最も魅力的なことではなく、今何をすべきかを考えてください。
誰のためにこれをやっているのか覚えておいてください。一歩下がったら、この重要な仕事をすることであなたが恩恵を受けるであろう人のことを考えてください。それは同僚でしょうか、クライアントでしょうか、顧客でしょうか、それとも愛する人でしょうか？あなたですか？それは彼らの生活をどのように改善するのでしょうか？おそらくそれは彼らにとって何かを容易にするでしょうが、おそらくそれは本当の問題点を解決したり、重要なニーズを満たしたりするでしょう。自分の快適さに集中していると先延ばしにしてしまうことがわかりましたが、先延ばしは乗り越えましょう他の人を助けることに集中しているとき。
不快感に身を任せてみましょう。気を散らすものを取り除き、この 1 つのタスクを実行するために必要なものだけを用意し、数分間は不快にならないようにしましょう。はい、最悪ですが、実際に始めてしまえばそれほど悪くはありません。それは冷たい水に飛び込むようなものです。何も考えずにただ飛び込んでください。入ったら、不快感にリラックスして、恐れていたほど悪くないことを確認してください。
不確実性を受け入れる。多くの場合、私たちを阻むのは不確実性への恐怖です。私たちは何かをどうすればいいのか、物事がどうなるのかわからないので、少しびっくりします。私たちはそのようなことに取り組みたくありませんし、それについて考えさえしません。私たちは回避し、先延ばしにし、合理化します。代わりに、不確実性を人生の必要な部分とみなし（すべてがどうなるか分かっている人生を誰が望んでいるでしょうか？超退屈です）、それを人生のエキサイティングな部分、驚き、好奇心、学習、探求に満ちたものと見なしてください。そして冒険。不確実性を悪いことだと考えるのではなく、それを受け入れて、それをうまく探求できるかどうかを確認してください。不快感と同じように、その中に飛び込んでリラックスしてください。
少しずつやってみよう。確かに、不確実性や不快感は難しい場合があります。したがって、それらを習得しようとして自分自身を殺さないで、少量ずつ実行してください。ほんの数分間タスクに取り組み、その後歩き回って休憩します。それから座って再び集中し、不快感や不安感からリラックスしてください。繰り返す。
このようなマインドフルな練習を行うことで、不快感や不確実性を克服できるように自分自身を訓練することになります。これは上達するには素晴らしいスキルです！
そして最終的には、生産性という最も困難な側面に直面するだけでなく、その過程で他の人のために何か良いことをすることになるでしょう。
生産性向上システムでは解決できないもの|禅の習慣
禅の習慣日々の混沌とした生活の中でシンプルさとマインドフルネスを見つけることです。それは、重要なことに集中し、素晴らしいものを創造し、幸せを見つけることができるように、散らかったものを片付けることです。私の名前はレオ・ババウタです。私は妻と 6 人の子供たちとカリフォルニア州デイビスに住んでおり、そこでビーガン料理を食べ、書いたり、走ったり、読んだりしています。読む私の話。
画像提供者オードリー・クズミン(シャッターストック）。