メンタルヘルスは複雑です。体調はどのようになっているのか、自分自身のケアがどの程度できているか、その他生活の中で何が起こっているのかによって左右されます。このグラフは上記のすべてを追跡しており、必要に応じてバレットジャーナルまたはスプレッドシートとして機能させることができます。
グラフの一番上のセクションは身体的症状に関するものです。頭痛がした場合、または眠れない場合は、そこにマークを付けます。上で強調表示されている次のセクションでは、気分に影響を与える可能性のある習慣について説明します。薬を服用している場合は、ここで追跡できます。この例では、睡眠、カフェイン、アルコール、テレビ鑑賞のためのスペースもあります。もちろん、自分で作成する場合は、個人的に重要な習慣に合わせて調整することができます。
最後のセクションは、重要なことを忘れないようにするためのセルフケアです。メンタルヘルスを追跡および管理する他の方法については、以下のリンクを参照してください。
メンタルヘルスを改善するためにバレットジャーナルを使用する方法は次のとおりです|バズフィードニュース
ベス・スクワレッキ
シニアヘルスエディター
Beth Skwarecki はライフハッカーのシニアヘルスエディターです。彼女は生物学の学士号を取得しており、2 冊の本を執筆しており、認定パーソナル トレーナーでもあります。彼女は 10 年以上、健康、フィットネス、科学について執筆しており、225 ポンドの体重でフロントスクワットを行うことができます。