今勉強している内容を学びたいですか?本当にそれを学びますか？次に、あなたがしなければならないことは、学びすぎるそれ。ある学習理論によれば、学びすぎると自動性、つまり何も考えずに何かを実行できる能力が獲得され、最終的にはより多くの知識が保持されるようになるということです。ここでは、過剰学習とは何か、そしてその方法を説明します。
過剰学習とは何ですか?
何かが深刻な状況になっていることがわかります。アメリカ心理学会にはその定義があります、そしてそれはここに当てはまります：APAによると、過剰学習とは「個人がタスクを知っている、または期待できる程度にタスクを実行できる時点を超えて継続される練習」です。 APAは、この利点には「長期にわたる学習の持続性の向上、または記憶保持力と記憶力の向上」が含まれる可能性があると述べています。
簡単に言うと、過剰学習とは、たとえそれを知っていると確信しても、何かを勉強することを意味します。何かを暗記できたからといって、復習や勉強をやめないでください。代わりに、それを脳にどんどん深く掘り下げて続けてください。
ヘルマン・エビングハウス、私たちにこの問題をもたらした研究者エビングハウスの忘却曲線は1890年代に記憶を研究し、時間が経つにつれて記憶が減少することを発見した。 （これが基本的に忘却曲線のすべてです。）彼によると、過学習は、100% の精度で思い出せる時点をはるかに超えて、検討している内容を繰り返し続けるときに発生します。
見る、思い出すそれは努力が必要なことです。過剰学習の目標は自動化に達することです。長期記憶から情報を引き出す手間をかけずに作業記憶のスペースを解放できます。
どうやって過剰学習するんですか？
次回勉強するときは、すでに知っている内容を最初から最後まで復習してください。たとえば、次のようなときライトナー法を使って（これには、フラッシュカードを間隔をあけて繰り返します。復習の頻度は、最後にクイズに答えた時の成績に応じて変わります）、たとえ次のように感じたとしても、特定の日に割り当てられたフラッシュカードをすべて必ず復習してください前回は正解したのでスキップします。よく知っている内容を繰り返し復習することが、過剰学習と最終的な自動想起の鍵となります。
すでに習得した教材を復習するための時間を週に計画します。これは、章やメモを読み直すのと同じくらい簡単な場合もあれば、練習用のクイズに答えたり、フラッシュカードを使用したりするのと同じくらい複雑な場合もあります。馴染みのあるアイデアを継続的に自分自身に再導入すると、長期記憶にさらに深く刻み込まれます。