それはあなたの想像ではありません。春のアレルギーの季節は、実際に年々悪化しています。 (気候変動のおかげです。) 現在、花粉の季節は 1990 年に比べて 20 日早く始まり、10 日長く続きます。研究によると、花粉の量も増えてきました。毎年春の季節をただ一生懸命に過ごすものだと考えているなら、別のアプローチをとる時期が来たかもしれません。
簡単なことを最初にやってみる
アレルギーをほとんど無視して、早く治ることを願っているなら、役立つかもしれないいくつかの小さな変化を見てみましょう。 （ベテランのアレルギー患者はおそらくすでにこれらのことを行っているでしょう。）
まず、花粉は屋外から飛来します。ですから、それを維持できるように最善を尽くしてください。天気の良い春の日には窓を開けるのではなく、窓を閉めておき、必要に応じて家の換気システムに頼って温度を調整してください。システムのエア フィルタを、高い MERV 評価を持つ新しいものと交換してください。我々は持っていますエアフィルターの選択と交換の詳細はこちら。車内では、再循環ボタンを押すと、屋外の空気が外に排出されなくなります。
花粉は空気中に吹き込むだけでなく、衣服、靴、髪の毛、ペットの毛などに付着して家に侵入することもあります。アメリカ喘息・アレルギー財団推奨します次の：
中に入るときは靴を脱いでください。
しばらく外に出た後は、衣服を着替えて洗濯してください。
寝る前にシャワーを浴びて髪をシャンプーしてください。
ペットが室内に入ってきたら、タオルで外してください。
寝具は週に一度洗いましょう。
花粉の飛散量に注意
花粉が最もひどい時期を知るには、次のようなサイトをチェックしてください。花粉.comまたは地元の天気予報。
花粉が最も多く飛来するのは早朝と夕方頃です。花粉の多い時期に外出する場合は、サングラスやマスクの着用を検討してください (N95 は花粉をブロックするのに優れています)。
引っ越し（または花粉の季節に旅行）を検討している場合は、喘息・アレルギー財団の情報を調べてみるとよいでしょう。「アレルギー首都」のリストここでは花粉が最悪で、アレルギー専門医を見つけるのが困難です。カンザス州ウィチタ。バージニア州バージニアビーチ。サウスカロライナ州グリーンビル。そしてテキサス州ダラスがリストのトップです。数年前のランキングではも含まれていますの最高季節性アレルギー患者のための都市、カリフォルニア州フレズノ。アリゾナ州フェニックス。そしてユタ州プロボが勝者として浮上しました。
あなたのご自宅で
簡単なことは終わったので、より難しい決断を検討し始める時期が来たのかもしれません。たとえば、カーペットは花粉を捕捉する可能性があります。また、ほこりやイエダニなどの他のアレルゲンも潜んでいる可能性があります。アレルギーに苦しんでいる場合は、床を引き上げて、堅木張りの床やその他の滑らかな床に切り替える時期が来ているかもしれません。
定期的な掃除も効果的です。頻繁に掃除機をかける習慣をつけましょう。理想的には、HEPA小さな粒子を捕集するフィルター。簡単に掃除できないものは取り除き、掃除のスケジュールを立てて、作業をおろそかにしないようにしましょう。
枕やマットレスのアレルギーカバーは、掃除できない場所でダニのアレルゲンが活動するのを防ぐことを目的としています。ほこりアレルギーがある場合は、これらのプロテクターを用意し、寝具、カーテン、枕、その他の繊維製品を頻繁に洗濯するようにしてください。 （イエダニには花粉のように季節性はありませんが、両方にアレルギーがある場合は、そのような二重苦は必要ありません。）
空気清浄機も検討してみてください。これらのデバイスアレルゲンを空気から濾過する症状を軽減するのに役立つと感じる人もいます。
医師と一緒に
クラリチンなどの市販薬はアレルギー症状を軽減するのに役立ちますが、服用中でも症状がひどい場合は、専門家の助けを求める時期が来ているかもしれません。アレルギー専門医に相談して、他の薬やアプローチが自分に適しているかどうかを確認してください（アレルギーに加えて喘息がある場合は、喘息をコントロールするためにも）。
自分は「何か」に対してアレルギーがあると思い込んで生活している場合、アレルギー検査は、何が原因であるかを正確に絞り込むのに役立ちます。たとえば、花粉よりもカビに注意を払う必要があるかもしれません。知識が増えるほど、より的を絞ったアプローチが可能になります。