掃除、片付け、整理整頓は、一度にすべてに取り組もうとすると大変な作業になる可能性があり、やる気を失ってしまうと良い仕事ができなくなるだけです（またはまったくできなくなります）。
そう思われる場合は、タスクを継続するだけでなく、ポジティブな気分とモチベーションを維持できる攻撃計画が必要です。そこで、いわゆる「スキー場メソッド」を検討してください。タスクを個別に管理しやすくします。
ゲレンデ方式とは何ですか？
このテクニックは、メンタルヘルスの専門知識に基づいた視点から整理整頓にアプローチする認定セラピスト、横田アニタによるものです。彼女は著書の中でその方法を概説していますホームセラピー: 幸福感を高め、自信を高め、平穏を生み出すインテリア デザイン。
横田氏は、誰かの生活の混乱と家庭の混乱の間には関連性があり、それら 2 つのことがどのようにして相互に悪化する可能性があるかを見ています。そこで彼女は、掃除は「精神的なマラソン」であり、一度に行うのではなく、時間をかけて（そして継続的に）行うものであることを認識することを提案しています。
横田さんの方法は、散らかった部屋がスキー場に似ていることを想像させます。真っすぐに下山しようとすると（つまり、一度にすべての作業に取り組むと）大変に感じられるかもしれませんが、ジグザグに（段階的に掃除を）行えば、はるかに少ないストレスを感じながら山を下ることができます。
そこで、掃除したい部屋を考えてみましょう。全体として見るのではなく（掃除できないほどの巨大な混乱です！）、隅やセクションから始めて、そこから掃除、片付け、整理を進めてください。次の側またはセクションに移動して、もう一度同じことを繰り返します。部屋内を左右に移動し続けます。各セクションを終了するときに、必要に応じて休憩のために一時停止し、中断したところから再開することができます。
スキースロープ法が有効な理由
スキー スロープ法を使用すると、作業を明確に視覚化できるチャンクに分割するのに役立ちます。あるコーナーやセクションから遠くの別のセクションにジャンプすると、1 つの場所から始めてそこから継続的に掃除するのではなく、一気に移動することになります。個々のセクションが整理されると、結果が目に見えるので、モチベーションの維持に役立ちます。同時に、段階的なアプローチにより、休憩を取る十分な機会が得られ、正気を保ったまま山の麓まで到達できる可能性が高まります。