私たちは皆、習慣のいくつかを変える必要があります。問題を発見すると、解決策だと思われるものにすぐに飛びつくのは簡単です。しかし、本当にそれを解決したいのであれば、問題についての自己認識を身につける最初の習慣を作りましょう。
生産性ブログ 99u が指摘しているように、習慣を実際に直すには自己認識が最初のステップです。パターンが何なのかを知らなければ、パターンを変えることはできません。時間をかけて自分の行動を分析する（特にそれを書き留める）ことが重要です。
私は一日を消化するために一連の質問を自分に問いかけます。「求められていることはやっただろうか?」その見知らぬ人と話すとき、なぜ私は緊張したのでしょうか?今日学んだことで役に立ったことは何ですか?私は他人に対して、自分に対して優しかったでしょうか？私は運動しましたか？なぜ私は会社の最中に Instagram を 10 回もチェックしたのでしょうか?友達が私に話をしていたとき、なぜ私は話を聞いていなかったのですか?
これは、明日は明晰さとより良い考え方でその日を迎えることができ、自分が足りなかった点を認めて改善できることを願ってやっているのです。しかし、目を閉じてあぐらをかいて座っているという意味で瞑想する必要はありません。自分の考えを日記にすることができます。部屋を歩き回りながら、大声で考えるだけでもいいでしょう。親しい友人とこの問題について話し合い、彼らの視点を聞いて、自分の誤解に光を当てることができます。
これは、自己追跡入ってくるハンディ。たとえば、食事を変える必要があるとわかっている場合、すでに食べているものを特定することで、将来の食事計画を体のニーズに合わせて調整するのに役立ちます。すぐに行動に移す前に、まず一歩下がって熟考してください。
写真提供者セレスB。