親愛なるライフハッカー様
昼食後の事故の後、私は毎日午後 4 時ごろ、オフィスのコーラのマシンに体を引きずりながら行き、必要なエネルギーを補給します。私はコーラとコーヒーがいかにばかばかしいほど中毒性があり、どれだけ早くその習慣に陥ってしまうかを知っています。必要としている一日を乗り切るためだけのカフェイン。
それでなんと@#%!このくだらないことから身を引くべきですか？ビタミンB？散歩するために頻繁に休憩しますか？昔からある「水を飲めば目が覚める」という理論は限界までしか通用しません。
もっと良い方法があるはずです。助けてください！
心から、
カフェフィーンド
親愛なるミスター・フィーンド、
疑いもなく、カフェイン中毒は会社員にとって職業上の危険です。知っていましたかコーラにはコカインが含まれていた?カフェインはコカインと同様に、消費者を何度もリピートさせてしまう非常に中毒性の高い薬物であるため、カフェインに切り替えたと言う人もいるかもしれません。
カフェイン摂取量を減らすべき理由はたくさんあります。この物質は、あなたが説明した高低のような深刻な気分の変動を引き起こすだけでなく、動悸、食欲抑制、脱水症状、夜の安らかな睡眠の妨げ、さらには迷惑な症状さえ引き起こします。まぶたがピクピクする。
冷たい七面鳥のカフェインをやめた人は、頭痛、気が散る、イライラ、場合によっては吐き気やめまいなどの不快な離脱症状を経験します。したがって、物事を徐々にやめる最良の方法です。食事からカフェインを完全に排除する必要はないことを覚えておいてください。継続するためにそれに依存しないレベルまでそれを落とし込んでください。
カフェイン入りソースをやめるには 2 つの方法があります。
通常のカフェイン摂取量の半分をカフェイン抜きの飲み物に置き換えましょう。コーヒー愛好家の場合は、デカフェ/レギュラーコーヒーを半分淹れるか、2 杯目 (2 杯中) をカフェイン抜きにしてください。コーラを飲む人は、スプライト、ジンジャーエール、またはその他のノンカフェイン飲料をソフトドリンクのレパートリーに混ぜてください。まずは通常の摂取量を半分にして様子を見て、そこから徐々に減らしていきます。身体は人それぞれ異なるため、効果は完全にあなた次第です。ストレスの少ない日を選んで始め、自分の気分に細心の注意を払ってください。必要に応じてカフェインレベルを調整します。今日は昨日よりも少しお酒の量が減ったとしても、進歩したことになります。
私の友人は、カフェインを断つためにエキセドリンを使用しました。そう、市販の頭痛薬「エキセドリン」です。1粒あたり65mgのカフェインが含まれています。上記と同じ方法を使用して、カフェインを含まない飲料のみを飲み、ゆっくりと減少するカフェインの修正をカバーするのに十分な量のエキセドリンを摂取することで、カフェイン摂取量を半分にします。
*** 免責事項: 私は医師ではありません。Web サイトのハッキング (笑) に薬が良いと書かれているからといって、薬を服用するべきではありません。しかし、エキセドリンは店頭販売されており、おそらくすでにあなたの薬棚にあるでしょう。ボトルに記載されている推奨量を超えて摂取しないでください。薬を服用する前に必ず医師に相談してください。なんとかなんとかなんとか。
典型的な 1 日に摂取するカフェインの量を把握するために、Web サイトから提供された一般的なカフェイン含有品目の表を次に示します。トワイライトブリッジ:
1 日に通常摂取するこれらの品目の数とカフェインの総量を記録し、時間をかけてゆっくりとその量を減らすために、カフェインの少ない品物を代替する方法を計算します。
カフェインが減れば、より安らかな睡眠が得られ、気分の変動が減り、不安や気が散ることが減り、頭がすっきりすることになります。さらに、カフェインが減れば、コーラの自動販売機に落ちていたであろうポケットのお金がさらに増えます。
幸運を！
愛、
ライフハッカー
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